向かいトレーニング。

日曜日のウェイトの筋疲労が続いている。
そのままの疲れを引きずりながら毎日乗っている。

今日は18時30分開始。
15分アップしてから。
最初の1分で140に上がる。
そこから5分で154に上がる。
月曜日は同じ負荷で最後まで140前半だった。

そのまま画面のセッラと同じ様にダンシングしたら156に上がってしまい、そのまま下がることなく154で維持。
40分過ぎて160までに上がる。
心拍トレーニングならメディオの領域。

最後は162で50分で221W 終わり。
前回より10分長く。

筋疲労が目に見えている。

メディオを5分。

SFRを50回転で3分で290W。
40回転だと意識は出来るけれど負荷が軽すぎてしまう。
最大負荷がもっと欲しい。

休憩・ダウンを含めて2時間。

明日はキチンと休んで日曜日18時30分からまたやります。