準備

満腹で寝ると睡眠が深かった。

体の奥深くから元気が沸いてくるようだった。

15時過ぎに帰宅してホイールを交換して出発。
長島往復

60キロぐらい。
長島平坦は 心拍140ぐらい。
アベレージ25キロぐらい。

帰宅してタイヤ交換
 アタックとフォースに。

ご飯食べて 娘とジョギングしに行く
娘は全力 僕もけっこう全力だった。

シクロクロスの準備を始めてます。
機材も体も。