河口の穴2

57.4キロと最軽量。

11時上がりで少し遠回りして13時に集合

児玉プロ 8さん 兄ちゃんの4人

僕は治療院の先生との約束で軽く回して走るがあるので付き位置。
メディオとかで先頭交代して5周。

最後の8キロは 僕が50キロまで引いてからスプリント練習
追いついて 50キロまで上げてまたスプリントを5本
最後は55キロまで回転上げていって 児玉さんがスプリント。

5周で81キロ
帰宅して130キロ アベレージ34キロ。
平均心拍118拍 

にいちゃんがまた集団から切れた。
にいちゃんは色々と考えすぎて頭で走っている。
はっちさんが少しやる気になってくれた。
児玉さんが この練習はとても有意義だと感じてくれている事。

帰宅して娘を迎えにいって 女将さんを待ってラーメン屋へ。