36,5度


昼ごはん パスタは茹でた量で200グラム 粉チーズと塩と胡椒。

15時に上がって 16時に兄ちゃんと待ち合わせ。
マウンテンで空気圧は1,8

暑い 今日は36,5度らしい。
夕方は涼しくなっていくから この時間からなら走れる。

10分メディオを6本する。
レストは止まらずに足を回して。

お互いにお迎えがあるのでトレーニング終了は17時50分
途中で時間が足らない事がわかってメニュー変更。

平均 156拍 160拍 160拍 160拍 158拍
4本目は15分 5本目は13分

2時間半のトレーニングで 出た汗は3,5リットル

消費カロリーは 1500カロリーぐらい。

帰宅して娘を迎えにいって帰宅してご飯。

お風呂入って寝ます。