体重変化

起床時58,2キロ 
5時半から 15時半の仕事中に 飲んだ水の量は3,5リットル
朝飯 昼飯 つまみ食いは別なので 4,5キロ近い

帰宅して走りに行く前に体重測定

60,4きろ

仕事している間に 2.3キロ近い汗をかいたと思う。

16時からトレーニング開始

10分のメディオ

20秒の芝のスプリント6本

ボトル2本 1リットルほど

帰宅して59,3キロ

1時間半ぐらいのトレーニングで 2,3キロの汗

娘を迎えに行って帰宅してウェイトへ

115キロ 25回 5セット

その他 上半身を

帰宅して59,1キロ

お腹が空いたので焼鮭を食べる。

明日の朝の体重は58.7キロぐらいと思われる。

これほど体重変化があるのは凄い。

夏なので どのぐらい水分を取ればいいのか?知りたかった。
炭水化物は水分を取り込むから体重は増える。

メディオしているときに 走りながら兄ちゃんを動画撮影。
自分が走っている姿に一言「かっこ悪い」と

アフロでランニングしている姿を撮影したのを見て あまりのかっこ悪さに 短くしてきた。