キャップ

6時から 15時半 
雨なのに混雑し 嬉しかった。

帰宅して自転車部屋を掃除して 20分ぐらい昼寝してから ローラー

軽く回して30分

娘を迎えに行って 帰宅し 夕飯を食べて 姉が遊びに来て 雑談し 21時過ぎからローラー。

理由は 冷たい紅茶を美味しく飲みたいから。

乗鞍と書かれてDVDがあったので 再生してみると 05年のだった。
ついつい見始めて 30分乗ってしまった。

懐かしいなと思いつつも 来週が乗鞍さんなんだなぁと思い出した。

目標は 気持ちが切れずに最後まで集中したい。

バーテープを巻きなおして キャップが無かったので 探したらこれしかなかったのではめておいた。

 
いちごミルクマフィン