南濃の穴

7時間寝た。
寝すぎは体がだるくなってもっと寝ていたい衝動に駆られる。

女将さんに「睡眠時間が少ない人は何かが足りてないんだよ。」と言われて検索してみたが
それはDNAの問題らしい。

集中してると睡眠時間短くても平気なんだけどなぁ・・・・。

11時上がってすぐに集合所へ
少し遠回りする。

8さん 兄ちゃん の三人
長島1周を5分交代のメディオで そのまま木曽三川まで先頭メディオで引いていく。

木曽三川から福岡大橋まで個人メディオ走。
大体15分ぐらい。
平均心拍155 最大心拍160

そのままニノ瀬へ

1本目はメディオ。
8さんと兄ちゃんは久しぶりなので試走を兼ねて。
スタートは鳥居から
平均心拍156拍 タイムは20分23秒

下って二本目
8さんと兄ちゃんは個人TT
僕はメディオと全開1分を交互で上る。
タイムは20分16秒。

兄ちゃんのタイムは本人に聞いてください。
平坦のメディオとのぼりのメディオやTTはペダリングは違うんだよな。
ポジションも違うし踏み方も違う。
まぁこれも良い経験だった事だろう・・・。

木曽三川まではスプリントの反復。
木曽三川からはずーっとメディオで
後ろに兄ちゃんが付いていてくれると集中して走れる。
ちぎってやろうとは違って ひたすら良いペースで引いていける。
一人では出来ないスピードだった。

帰宅して123キロ

走る前は58,7キロで
帰宅したら56,1キロだった。
ボトルは5本の2.5リットル飲んだ。
涼しくなって汗をかいている感じではなかったけれど・・・・。
帰路中に兄ちゃんと 今なら牛乳1リットル一気飲み出来るよねと言っていたのは喉が渇いていたからだったんだろう。

帰宅して娘を迎えに行く。

それからのんびり過ごす。