走る

4時からで 今日のランチは忙しかった。
 
売るパンがないのでマフィンを追加して15時に終り。

速攻で走りに行って 河川敷を往復6回。

帰宅して50キロ

サイクリングペースで走って。
 
良い汗かいたと思う。

それから洗車して 家族が帰ってきたので 遊んで 治療院へ。

早よ 寝ます。