４時からで　今日のランチは忙しかった。
　
売るパンがないのでマフィンを追加して１５時に終り。

速攻で走りに行って　河川敷を往復６回。

帰宅して５０キロ

サイクリングペースで走って。
　
良い汗かいたと思う。

それから洗車して　家族が帰ってきたので　遊んで　治療院へ。

早よ　寝ます。