W計 再び

仕事中になぞの腹下し・・・・・。

朝一で 体重58,5キロ

空元気でも 10時に帰宅を命ぜられて、寝ろと・・・・・。

40分寝たら5時間ぐらい寝た気分。
12時50分集合。

兄ちゃん 森本さん フルイチ ヒカルさん 56。

長島周回 最初は3分交代
この負荷は3分出し切るぐらい  
3分 302W 3分 301W 回転数 92ぐらい

個人メディオTT
56 兄ちゃん 森本さん フルイチ  ひかるさんは付き位置の15秒間隔スタートで。

途中で3人とも追いついてくる が そこから まったく同じペースであった。

僕が一番ペースを守っている。
森本さんはそこからなぞの撃沈・・・・。

20分ゴール 平均246W 回転数90回転
皆が追いついてきて 「僕は弱いんだろうかと・・・・」でも皆が垂れている・・・・。

モスバーガーの前に 4人を正座させて説教 
お前らよ~。と・・・・。
15秒は前が見えて 追いつきやすいがその後 ペースがあがらないのは 明らかにペースが速い。

もう一度 2分交代で 周回 もう上がらず皆も上がらず 僕で2分のアベレージWが270ぐらい・・・・・。

もう一回 20分の個人メディオTT。
兄ちゃん 森本さん フルイチ 56(ひかるさん付き位置)
追い風でフルイチとの差は22秒まで広がり 向かい風になって15秒まで詰める。
15分過ぎてからが長かった。でも辛抱して回す。

20分 アベレージW266W 回転数90
二回目はなんか慣れた。

そこから400mスプリント練習
ギアは自由
5人居るから 一人先頭固定で200mまでに45キロまで上げて 後ろの4人がスプリントする。
1本目フルイチ
2本目56
3本目 兄ちゃんが先頭で フルイチが番手 ヒカルさんが中切れして最終の僕が森本さんと抜いて 差を埋めて
スプリント開始 後10mで右から 森本さんが差し込んできた。
森本さんは 歓喜の雄たけび・・・・・
皆は口が アングリ・・・・・。

スプリントがなんだか分かったぁ!!!と言う。
まぁ後で勝った理由を教えてあげた。

4本目 森本さんが2番手からそのまま先行・・・・・
5本目  脚が一杯で知らん。

ここから0発進の53X16 で
1本目 僕
2本目 追い風でコスミックカーボン履いている兄ちゃんが先行でそのままゴール
3本目は 僕がそのままゴール

最大W数は ガーミンの扱い方が分からず・・・・。

モスバーガーでは皆が放心状態。
ココアが美味しかった。

帰宅して自転車部屋の掃除
家族は二人でお出掛けらしい。

売ります。

3本とも芯芯400mm
オーバーサイズ
使用感バリバリあり。
3本で12000円 送料は近場は450円 遠方は800円です。
アナトミックは無理だ・・・・。
多数の場合は抽選です。
締め切り期限は 14日の水曜日です。
右横にアドレスが貼り付けてあるのでメール下さい

 
シュトーレン。