天空

4時半から17時。
6時間ほど寝たからばっちりだった。

帰宅して17時半

明日の用意とかして時間が過ぎる。

娘を迎えに行くまであと15分
3本ローラーで7分アップ 固定ローラーに組み返して1分 

山本良介から電話があって 「今 ナニしてんすかぁ?」と聞かれたので 
娘を迎えに行くまでの 少しに時間でメディオだと。

「相変わらずテンション高いっすね~」」と。
それから5分メディオ

平均260W 平均心拍数130・・・・・。

気分的にはきついんだけど 心拍は上がっていない。
上がりきる前に終了。
娘を迎えに行って 帰宅してご飯食べて 8分寝て 治療院へ。

また あーだーこーだーと色々と話をして 帰宅して 兄ちゃんとスタッドレスタイヤを交換す。

日曜日はクロス全日本選手権 
マスタークラスは10時スタートです。
走って行こうかと思ったけれど 無理ですわ。

寝るぞ。