タイヤチェックと水曜連

11時上がりで 着替えて出発
12時50分集合
 その前に パワータップLR44の電池が切れる。
手で蓋をこじ開けて PIAAのバルブフラッシュの電池を入れ替える。

今日は児玉プロ フルイチ 森本さん 兄ちゃん 56 でADONチームから 野田さんとマキバ。

まずは走り始める前に 皆に伝えることがあった。
それは、タイヤがキチンと装着されているか?のチェックだ。
コーナーで外れたらコケてしまうからな。

もうネタにしてしまう。
いつまでも落ち込んでいたら 後に響く
まぁこれは一年間言われる続けるネタになる訳だが・・・・・。

最初は2分先頭交代で16キロ 25分ぐらいで

その後は個人メディオTT
回転数は95回転ほどで
15秒間隔でスタート
前に野田さんが居るが5キロほどで抜いて その後はまったく姿が見えず・・・・。

アベレージ 回転数 95回転 平均心拍165拍 平均W270W

それから1分先頭で引いてそのまま10秒フルダッシュと言うメニュー

この1分の負荷は 僕で平均330Wぐらい
それを2回づつ  6人で

13分ほどで平均W数266W・・・・・。

まぁきつい。
でも良いスピード練習。

その後で 今度も個人重たいギアを回すTT
往復で 7キロは 平均回転数75 平均W272.
往路は 回転数68 平均W250W

まぁきつい。
森本さんがぐいぐい踏んでいた。

その後で200mダッシュ練習
53X17で 児玉さん2本 森本さん1本 フルイチ1本

最後は200mまでは17でいって残りの200はフリーギアで。
児玉さんが獲る。

その後はモスバーガーで休憩。

筋肉が痛い。

その後も森本さんと一緒に帰って1号線の中古車へ。
コペンが60万で出ていたのでみたかった。

125キロ 平均速度32.2キロ 平均W222W