男と

いやぁ良
4時から生パスタを作って15時に一旦上がって帰宅
120wぐらいで20分ローラーに乗ってお店に戻る。

20時15分に終って帰宅して娘の爪を切ってからローラーへ

30分 120Wぐらいで軽く回す。

明日は水曜連だ。

中級トライアスリートが着き一で来る。
以前から一緒に走りたいと言ってたので 男二人だけど面倒臭いが これもまた良き精神鍛錬と言う事にしておこう。