今日はゆっくりと6時出勤で16時上がりで帰宅。

走るから 2700カロリーほど食べてエネルギー満タン。

10分寝ようと思って寝る

アラームが鳴る

もう10分と設定する。

このまま何回も鳴って設定してを繰り返すんだろうな・・・・と思ったら馬鹿らしくなって
起きて着替えて出発

走らない言い訳を探している時間がもったいない。

脚は猛烈にダルイ

でも30分ぐらい走ると軽くなってくる

夕暮れまじかだけど堤防でメディオ

9分30分 266W 88回転

まぁ集中出来た感じで それからは
淡々と200Wで走る

ぐるぐると回って帰宅

摂取カロリー3600カロリー
消費カロリー2220カロリー

明日はマフィンの予約が沢山入っているからもう寝ます。