大福を温めて貰う

3時に起きるが 猛烈に脚がダルイ

15時に終って帰宅し 15分寝てから出発

女将さんには 日曜の夜に「今週は合宿するから」と伝えてあるので 家庭は 丸投げ 

1時間ほどで長島に到着し メディオ走

しかし262Wで 心拍が140しか上がらず LSDでも体はきついので 5分56秒で一旦止めて 2分休んでからリスタート

272Wアベレージ走る事5分ほどで150拍を越えてきたので そのまま 15分
12分からの1秒1秒が果てしなく長く感じた

それから 淡々と向かい風の中北上し おちよぼさんへ
1時間のアベレージW 230W

それから南下するが 雨が降り始めて 体は冷えてきた

僕の愛人の店で休憩。

「お姉さんの愛で温めてくれる?」と口説き文句を言い

こんな何にもないところへ良く来るね~と言ってきたので

「お姉さんの笑顔は僕の太陽だよ」と口説き文句

このこはまったくも~と 愛人はメロメロだった。

帰宅まじかで 家族にアイスクリームを買って帰る

まぁこれで 家族放棄は チャラになるだろう・・・・・。

今日で1557キロ

摂取カロリー 4000カロリーほど
消費カロリー2500カロリーほど