半パン

あーだこーだーしていたら 0時超えていた。
3時に起きて予約のマフィンを焼いてしまう。


スターさん 明日届きます。

フランスパンのクープナイフを買うためにいつもの 刃物屋さんへ行った。
で 入荷したら連絡してくださいと お店の名前を言ったら 「筧さん?」 と
いつもな奥さんが対応してくれるんだけど こんなに身近に 居たとは。

15時に終って帰宅し 出発

長島でメディオ走
FTPの95%ぐらいで
15分 10分 15分
277W 286W 287W 
大体体重の5倍弱ぐらい。

よくもないが メディオできるから 体調は良いんだろう。

帰宅 帰路もTT風に 226Wで 40分

帰宅しシャワー浴びて むすめを迎えにいって帰宅。
一緒にオヤツを食べていたら 僕は寝ていたらしく 女将さんが帰宅し
娘がお母さんに言った言葉が 「お父さん 子供みたいに寝ちゃったから 布団掛けといたからね」だそうだ。

ギア交換しなくちゃ。
22時には寝よう。