は~い マイク?

題名にまったく意味は無い
題名に適した題名がないので 適当に書いている。

スマホのタイマーをセットすると 後何時間後に鳴りますと表示される。
3時間30分後かぁ 今日は長く寝れるなぁと 完全に睡眠時間に対して麻痺している。

3時に起きて 14時半まで 
帰宅して 50分まで8分あると思って寝る

後7分寝れる
1時間ぐらい寝た感覚で起きて 着替えて走る。

外に出ると雨

関係ないと思って走る
熱い心には 雨が冷やしてくれるぜと 勝手に青春気取り

長島 今日は最速王さんと

1本 25分40秒
288W 4.98倍  回転数87回転
平坦FTP99、5%
最後、心拍数は164拍と 最大心拍の90%を超えていない
これは 昨日の疲労がある為だろう。

疲労していても ある程度掛けるってのも必要だと思うし これで休んで疲労が取れれば スパッと平坦で5,5倍とか掛かったりする。

18時に帰宅して 速攻で歯医者へ
19時15分に終って 娘を迎えに行って 帰宅して 治療院へ

脚を触られて 先週のバリバリ感がないねと・・・・。
フレーム変わるとここまで変わる。

そうそう乗鞍さん 当選していました。
今年はきちんと振込みします。
うっきーさん 手配ありがとうございます。

今日は5時間寝るぞ。