清 

3時起きで 3時半から 14時半には終って ひろさんが来店していたので 談笑し 16時に帰宅

で 寝る 18時に起きて 娘を迎えに行く

夕飯食べてから ダルイけれど ローラーに乗る

脚は浮腫んでなくて シューズもいつも以上にすっきり履けた。
脚も軽く 思った以上に軽かった

明日は走れるなと思ってすね毛を剃る。

明日は全日本組みの周回200キロトレーニングに付き合います
帰宅して280キロ超えるのか

今日で880キロ 

思ったんだけど 3週間走って1週間休みってのは ある程度走っている選手に関してだと思った。
休み過ぎるとだるくなって 元に戻るのに2週間掛かる

やっぱり良く寝る事が一番だ。

明日の補給食

バターは少なめで炭水化物メインで1個450キロカロリー

その名も 清マフィン 「ラマン」