交換

3時起きで なんだかんだで寝たので11時半近く

15時に帰宅 

頭がすっきりしているので いつもの仕事でも物足らなかった。

10分寝てから走りに行く
 もうれつに 四頭筋の奥深くが痛い
回復走という事で名古屋港までゆっくりと走る

1時間半で30キロ のんびりした

帰宅してラーメンを作って カトーさんへ

パワータップのハブベアリング交換は簡単だろうと思っていたら 海外に送ってと 5万という見積もり・・・・
出来る範囲でグリスアップして貰った。

変速がおかしい
ロー側に変速する時は ぱしぱし決まるのに トップ側に変速する時は遅れるので これはエンドが内側に入っているなと思って
調整してもらう

チェーンも交換する
アルテにしようとしたら DURAしか認めんと言われた。

カトーさんからイナーメチーム全日本選手権の為に 補給食をサポートして頂きました。
ありがとうございます。

僕のサポート品は このサドルに決まりました。
ありがとうございます。