走る

パソコンからの投稿が出来ないので 写真はなしです。

3時起床 17時終り

帰る時に あゆかお姉さんが会いにきてくれた。
パンを買いに来たと言うので本当だろう。

帰宅して マウンテンで

時間が無い時はマウンテンになる

掛からん かからんと思うが 気のせいと思い込む

290Wで行くぞと決める

日没まで40分

最初の五分は292W
15分で 293W
20分で 292W
25分で291w

最後の2分は全開で
40秒で 何も吐かないゲロを吐く

きっついが 自分で追い込んでいかないと 誰もハッパを掛けてくれない

1分 340W
ラスト20秒で あそこの鉄柱までゴールスプリントと決めて ダッシュ

370W

自分に勝ったと思ったが 体への代償は大きい。

30分 293W

最後は心拍 174まで上がった
10秒 首の血管で計測

帰宅して 治療院へ

体の張りとか申し分ない