皇帝 カイザー

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明日のお昼12時から スタイルプラスという番組の中で お店の おぐらトーストが紹介されます
名古屋 おぐらランキングでは 第5位だそうです

よろしければ見てください

コーヒーハウス KAKOです
よろしくお願いします

カイザーパン

3時から まぁまた寝れんけれど鍼のだるさがある

13時半に終って帰宅から 整備

 

カトーさんへ取りに行こうかと思ったが その時間がもったいないので 送って貰った
2時間掛かるなら 寝て回復させていた方がいい。

10分寝るつもりが 起きたら16時半だった

着替えて走りに行く

平坦 爆風

鍼で体はだるいのに掛ける

まぁ今までは週3日だったけれど 二日連続で掛けるようにしていきたい
ここ数年 1日休んで 二日休みとかで これが当たり前になってしまっていて 体もそのようになっている。

なので このマンネリ化を変えようと考えた

10分 最初の3分は 260Wぐらいで 後の7分で少し上げて行く

辛いね でも足も半端なくダルダル

10分 283W 回転数92回転  4,87倍

10分ほど サイクリングしてから

一気に上げる

最初の30秒で スカスカになるように アベ370Wで
足がパンパン 体がアップアップな状態から 踏んでいく

3分が長かった

3:01秒 331W  5.70倍
きついね
でもこれも慣れだろう

帰宅する

ホイールはさすがに手組み

完組みのようにスポーク数が少なくなく これは32H
かかりがいい気がする
でも105のハブだから 回転は ぬめーとして 渋い・・・・。

でも この手組みは好きだわ~。

40キロぐらい

帰宅したら 娘が自転車乗りたいというので一緒に乗る

成長しているので サドルを上げて ハンドルをあげて ブレーキレバーを握りやすいようにセッティング

ペダルは拇指球あたりで回すように指示

それを見ていた女将さんが スパルタ気味だねと 笑っていた。

それから ゆっくりと夕飯