夏祭り

3時からで14時半に終って帰宅
10分寝る

起きて走る

その辺りの道路で 2キロの信号無い 道をUターンする

60分走れるので そこまで15分
アップ 4分 247W

10分 今の走れる最大限の少し下

278W 89RPM

57分 441KJ

帰宅して 娘の夏祭りへ

フラフラだったが 途中から 雨で 親子で盆踊りが中止になったのは 良かった気がする。

それから治療院へ