ウイッキーさん←意味は無い

2時半起きはうしみつ時で幽霊がうろついている時間帯らしいが名古屋駅前は酔っ払いばかりだ

3時から 夜中の雨音は凄まじかった

コーヒーマフィンとチョコマフィン

アラビアータ 生パスタ

 

14時半に終って帰宅。

寝る 1時間ぐらいして起きる

このまま起きたら骨だけむくっと取れそうなぐらい体が布団に沈み込んでいる。

40キロ走ろうと思って着替えて走りに行く

アベ28キロぐらいで 最初は150Wぐらいしか掛からなかったけれど
1時間ぐらいしたら200Wという数字が見えてきた

40キロ 550KJ

先に夕飯

娘を迎えに行って 耳鼻科へ連れて行く

帰宅して 家族団らんし 足裏マッサージして貰いながら雑談

30分ぐらいのんびりローラー

2011のツール がりびえ峠ゴールまで

30分 100W