琵琶湖

5時10分起き 間に合わないので のりへいにメールして出発

今日は二人で

琵琶湖を目指す 二人して脚は重たい 4分交代の体重4倍ぐらい
メディオよりも下のレベル

250Wぐらい 250Wぐらいで 牧田川を北上し 10分交代などもメニューにする。

鹿狩りをしていた猟師さんと話していたら バランス崩してこけて チェーンリングが脚に突き刺さり流血

木曽三川からアベ35キロで 琵琶湖へ。
速かった

琵琶湖を北上 10分交代でアベレージ

そして南下

365号は向かい風

牧田川で 15分走するわと のり兵に言ったら 驚いていた。

15分 260W 4.56倍

160キロ越えたのメディオはつらいが耐えれる。

のりへいの15分

二人して倒れる

農道は20キロぐらいしかでない爆風で 木曽三川が 置いてってくれと頼んで 道路に倒れ込む。

少し寝て 帰宅
198キロ
2キロ足らないので ローラー5分して200キロ

200キロ 4010KJ アベ30キロ

摂取カロリー1800カロリー 少なすぎた・・・。

 

ご飯が美味い。

その後はぐでんぐでん・・・・。

今日で今月1208キロ
579キロ 465キロ 今週 525キロ
3週間で1569キロ
まだやれる。

落車で 激しくペダルを外したので クリートにペダルが食い込んだ。

なので両方交換

山本良介が言っていたんだけど プロ選手は1ヶ月に一回クリートを新品にするみたい。

減ったクリートは怪我に元だし 新品のパワーロスが少ないらしい。