上りと取材

目覚まし掛けずに寝て6時起き

眠たくなって30分寝てから7時半出発

ゆっくり走るといいつつも220wぐらい心拍140~150ぐらいで走って息が切れる。

50分ぐらいで多度駅到着して愛人の店へ

 

今日は沢山あるなぁとおもっていたら「今日は誠が来るから」と愛人が言っていた気がする。

もち2個食べてハイキング道へ


6,5キロの上りを32分掛かった
最後の激坂は25%はあるんではないかとおもうぐらいで時速6キロをたたき出し 心拍は98%を表示した。
でも諦めず回し続けて頂上へ

一緒に食べようかとおもって2個買ったけれど こんなに食えるかよっと!

10時5分前に到着しハイカーさんと談笑し森本さんを待つがいっこうにくる気配がなく
携帯見ると「腹下し系で」と来れないらしく 下山へ

その後はハンガーノックになりかけたので塩大福1個食べて帰宅

2時間40分 1550KJ 55キロ
アベ208W

帰宅してぶっ掛けうどんを作って食べて昼寝

30分ほど寝てから モーターバイクで体育館へ
スクワット 65キロ10回 5セット
ハイクリーン 15キロ 10回 3セット
ベンチ35キロ 10回 3セット
まだ軽く
ジョウバに乗ったら骨盤周りの筋肉が解れた。

帰宅してママチャリで名駅へ

サイクルジャムさんの取材を受ける

3人の女性を前に1時間半ほど喋る
ライターさんはこれを記事にするんだから凄いとおもう。

帰りに大きなカメラに寄って時代の流れを堪能し スーパーで夕飯買って帰宅し一人夕飯

バランスよく食べることを心がける

後3キロ痩せないと上れん。

家族が帰宅して今に至る。

来週は今週よりも少し多めに乗ろう。