DJが言った。 平田マフィン

1時50分起きで2時半から平田で販売するマフィンを作る
ラジオから聞こえるDJの終わりの挨拶が「3連休の中日 ではオヤスミナサイ」だったのには
一人で笑ってしまった。

僕はもうおはようございますだ。

キャラメルマフィン

チョコレートチップマフィン

イチゴミルク

ブルーベリーの4種類です。
今回は合計80個です。
よろしくお願いいたします。

14時におわって帰宅
12分寝る これが気持ち良かった。

クロスで河川敷へ
先に一人でペース走行
30分 255W 回転数80回転
いやぁきつかった。
心拍は最後は90%まで上がっていたが 徐々に上がっていったからきつくはなかった。

兄ちゃんが合流し 明日レースなので20分ぐらい追い込みたいと。
なので5分ぐらいのコースを設定する。

スタートは全開が 兄ちゃんに抜かれる・・・・。
追いついて 2周目で先頭へ
きついぜとおもうがあげれないが落としたくない

兄ちゃんはぴったりと張り付いている
芝で 乗り降り3回してからまたペース送

3周目にフカフカの砂場で 360度ターンの所で兄ちゃんがもたついてので
アタックして離す予定が すぐに追いつかれる
ここはどこかでアタックしなくてはと・・・・・
完全に 今日のトレーニングのペース走行は忘れている

芝の石で前輪がリム打ちしてパンク・・・・・。

最後の最後で負けてしまった。

その後は8キロぐらい 二人でサイクリング
色々話せれて 良かったなぁとおもった。

1時間40分 45キロ 1100KJ アベ 220W

兄ちゃんの体調が上がって来ていると感じた。
マスターまで後2週間
まだまだ上げれるとおもう。

帰宅してウェイトへ
スクワット95キロ 10回 5セット
2005年は195キロ上げていたのは信じられん・・・・。
目標は150キロ ハーフ だ。

色々と教えてもらっている 嶋村さんと話す
ランスのドーピングの話とかもした。

でも 忙しくてトレーニングが進めれないとか・・・。
しかし こうしてウェイトに来ているって事は まだまだ自転車をやりたいって事なんだよと言われる。

娘を迎えにいって帰宅

鍋のねぎがないと言うので 娘を二人で近くに八百屋さんに買いに行く
手を繋いで歩くのは幸せだった。

明日は女将さんが仕事なので 娘を二人っきりだが 大丈夫か僕?お父さん出来るのか?
まぁ娘が色々と教えてくれるから 女の子は楽で良いと 明日は娘力本願で・・・・。