河川敷兄弟3

6時半から10時半まで コーヒーをたてる。

シュトーレン 1本3000円です

全国へ発送しております。

勘違いされて居る方が多いようですが このお店は僕が経営しているのではありません。

「56さんのお店」ではなく「56さんが働いているお店」です。

僕はただの雇われパン職人ですので よろしくお願いしたします。

終って帰宅して区立体育館へ

65キロ75キロ85キロとアップして95キロもアップして105キロもアップで10回づつ。
115キロで 10回 5セット
重たかったが 腹圧を上げてしっかりと体幹を固めてあげる

65キロ 100回連続
ベンチ45キロ 10回 3せっと
ハイクリーン 22.5キロ 10回 3セット
腹筋して終り

帰宅してシュトーレンのやり取りをして昼飯
バランスよく

走る前にこれを塗る
とうがらし成分ではなくしょうがメインなので ひりひりしない
手にも塗ってぽかぽか。
トレーニング終っても ひりひりしないので お風呂に入れる。

カトーさんでも販売しております。

クロスで河川敷へ

芝生メインの上山田に似たコース設定で5分の周回コースを設定し兄ちゃんと1周回づつ交代

兄ちゃん5分20秒ぐらい
僕は5分25秒ぐらい
途中後ろについていてアーレンキーで ブレーキレバーの位置を直していたら 置いていかれた踏んで追いついた。

1周アベ270Wだった

48分で 考えことをしてしまう。

電動か?ワイヤーか?・・・・今悩む事ではないだろうけれど 考えていたら頭が一杯になってしまって 走れなくなってしまった・・・・ははははははは。

48分 270W 800KJ

クロスはヒルクライムのトレーニングになる。

帰宅して娘を迎えにいって耳鼻科へ連れて行く

鼻水が溜まっているので仕方がないけれど 早く鼻をかむってのを習得して欲しいな・・・・。

帰宅して夕飯食べて 治療院へ

明日も頑張ろう。