達成

マフィンの予約が入っていたので2時起き

しこたま眠い。

マフィンお店の分と80個ぐらい作って14時の上がる

今日はお腹が空きまくった。
水曜日のメディオのダメージが回復してきた食欲旺盛。
昼飯 スパゲティ2人前
カイザーパン2個
マフィン1個

帰宅して 朝と同じ体重・・・・。

16時半までぐったりして寝た。

起きて ウェイトへ
この数字をやっておかないと年を越せない。
まぁ自分比ですが・・・・。

室内に入るとスクワットのラックがあいている
嶋村さんも 「来た来た」と笑顔で笑っていた。

今日は絶対に150キロ上げる

145キロ 10回

150キロをセットしてあげる
 
重い・・・・

でも10回上げきった。
これを3セットやった
後は色々とやって娘を迎えに行く。

帰宅して買い物へ

疲れた・・・そりゃそうだろぉ 疲れるような事してるんだから。

これで12月にやっておく自分への課題を終えれた。

自転車トレーニング 60分 265W以上
ウェイト   150キロ 10回 3セット

来月はまた少し上げる
この上げていくのを考えるのが楽しい。

明日も仕事頑張ろう。