食い物日記

何食ってるのか?ってのが好評なので たまには沢山載せる。

休養日は基本野菜多め

走る日は朝から沢山食べるようにしている。

 

スクワットとベンチプレス 35キロのお陰で 全チン筋肉痛だ。

3時に起きるがもうお腹が空いた。

5分時間が出来たので朝飯。

昼飯  餅が沢山あるので2個

オヤツ

夕飯 さうざんドレッシングはスプーン1杯

まぁこれは良いって事で・・・・。

これで総カロリー2300カロリーほど

1月1日から食べたものを書き出して 計算している。

トレーニングする時はマイナス1000カロリーは簡単に作れる
今日みたいな日は難しいので まぁトントンぐらいでいいと気楽に考えるようにしている。

これで12月31日に61キロまで行った体重が 1週間で58,9キロまで戻ってきた。

おっさんになると痩せるのが難しい。

気長にコツコツが一番近道だとおもう。

でも目標があると頑張れるし人生が充実する。

19時45分に終って帰宅

珍しく僕の携帯電話なったので 良介だった。

帰宅してからももうぺこぺこ。

21時からローラー

10分でご馳走様だった。

明日はがんばろう。