噛む

3時に起きる
今日はとても寒い。

昼飯

僕は早食いだった。
だったとは今は早食いを改善しようとしている。
昼飯にスバゲティを食べるとものの2分で完食してしまう。
で食べ終わってからスイッチが入ってパンを食べ始めてしまう。

高岡に言わすと早食いは太る一番の原因だと言っている。

野菜が好きだってのもあるけれどこの生野菜を食べると 噛まなくてはならないから満腹中枢が刺激される
食べた後に もうパンも要らないとおもう。

温野菜だと 噛まずに飲み込めてしまうから 生野菜が良い。

仕事仲間に「ダイエットしているの?」と聞かれるが「意味を伝えると」
「56さんは早食いだもんね」と言われた。

20時に帰宅してストレッチしてからローラー

30分 軽くアベ80Wぐらい

明日も頑張ろう。