冬うつらしい 60分SST

時間が欲しいので睡眠時間削るしかなく 3時間寝れる予定だが 明日の一日の自分の人生が楽しみで仕方が無いから目が覚めて寝れなかった。
2時間ぐらい睡眠で 1時半起きて2時から仕事して14時半に上がって帰宅

睡眠不足と日射不足は 冬鬱という病名らしい。
それらを補うには炭水化物を欲しがるらしいと言われた。
まさしく僕の生活に似ている

お腹が空いてたまらない
カロリー計算していても そんなもんどうでも良くなるが菓子パンは食いたいとはおもわない。

女将さんに「牛丼やで腹いっぱい食いたい」と言ったら 安っ!と言われた。

帰宅して日光が当たる場所で13分昼寝して出発

寒い
郊外は雪が凄いしお山方面は 雪景色らしい。

17時には戻らないとならないので手短に1時間走
信号のない道3キロを往復

12回Uターンすればいい。

爆風だがそんなもん関係ない。

5分10秒でUターン
それを12回繰り返す
268Wを維持 Uターン前はペダルをとめるので落ちるがUターン後はダッシュする

30分で後半分 

後2400回 回せばいいだけだ

後10分

ラスト1分で上げていく
ラストはアベ334Wで終了

ラスト1分を見るとまだまだ余裕
これはマドン7のお陰だとおもうしなかいぐらい 軽快に走る。

266W  4.56倍
36キロ アベ82回転 平均心拍160拍
970KJ

すぐに帰宅して娘を迎えにいって 耳鼻科へ連れて行く
今日は空いていて10分終ってしまい 帰宅後は娘の DVDにつきあう。

女将さんが帰宅したら 交代して治療院へ

リラックス出来た。

明日はイベントとバレンタインの仕込みで沢山作れるから楽しみだ。