水曜連6 「お前らMだろ」

7時間ぐらい寝たけれど体が熱い。

6時過ぎからコーヒーたてて10時半に上がる
帰宅して 少し時間があったので家の中を掃除機かける。

11時出発 12時到着して のりへい ADONさん 広美さん にAACAチームから小澤さん。
初顔合わせだけど 水曜連にお金を払ってまで参加したいらしく 初めてなのでどんな練習会なのかと様子見という事で。

集合場所で みんなに向かって
「お前らMだろ? 僕に色々と言われたいから 来てんだろ?」と聞いてみるが
誰も反論が無かった。

平坦45分走

広美さん 野田さん 小澤さん 56 のりへいの30秒差でスタート

強烈な向かい風 280Wぐらいで 95回転ぐらいで進む
Uターン 小澤さんと16秒差
ここから向かい風と言うか横風が強く 体重73キロののりへいに抜かされる

ラスト5分から上げていくというメニューなので 一旦リセットしてから上げていく
前 男三人は争っているのか? どんどん離れていく
広美さんには追いつこうと踏ん張るがあと5秒が追いつけなかった

41分 281W(FTP100% 体重4.82倍) 回転数93回転

それから海津市内の農道を抜けて牧田川へ

ここで皆に強制的に補給を取らせる

中国から吹いてくるであろう伊吹下ろしで強烈な風。

個人メディオ走行
広美さん 56 アドンさん 小澤さん のりへいの順番で30秒差スタート
スタートして数字が不安定なのでオフセット調整をしなおす
8分ぐらいで広美さんを追い抜いて 淡々と回す

18分30秒ぐらい 274W 脚が終ってきている

すこし軽くリカバリー程度に走ってTTに備える
広美さんは この頃の気持ちを話してきた

誰にでもストレス食いってのはある
ここ2日間普通に食べていたら1.5キロばかり体重が減った。

少しつまんでは食べてを繰り返し それをしている自分に腹が立って自暴自棄に陥っていた。
その考えをかえて 1日に2300カロリー獲るとする
つまみ食いも含めて2300カロリーと 朝飯 昼飯 夕飯と普通に食べて2000カロリーとする
で つまみ食いを辛抱できた自分にご褒美として 300カロリーデザート食べてもいい
それなら 心のストレスは無くなるとおもうし 同じ2300カロリーでも 吸収率が違うとおもう。

おっと話がそれてしまったわ。

勝地峠 2キロぐらいでTT
アドンさん 広美さん 56 小澤さん のりへいの10秒差でスタート
スタートはアウター命令で
スタートして脚が重たい 止っていていきなり走り出したからか・・・・・。

2分ぐらいかけて広美さんを抜く
後ろには小澤さんが近づいている
野田さんを捕まえて さらに上げていく
緩斜面ではやすんでしまう傾向があるから まだまだ仕上がってはいない。
野田さんを抜いてから 大声で 「追いついてこい!」言う。

5分30秒 319W 5.5倍 あ~出し切ったわ。

365号線のアップダウンで高速ローテーション
一回SFRを入れる
2分30秒 291W 50回転 53x12じゃ足らんかった。

アップダウンを過ぎてトラックが多くて信号に引っかかる事が多いので 今日はそういう日だという事だで 裏道へ

美人人妻がいる寂れたお店へ。

ここでバナナを5本買って皆に配る

広美さんにバナナを渡すときは緊張した。
哲さんに怒られそうだ。

京ヶ野周回の上りへ入り少し上げていき 集合場所を右折してから 見通しのいい直線になったので
「53X15に入れろっ!!」と大声で言って スプリント練習
でもコンパクトとかも多いのでギアが違いすぎる。
のり兵に勝つ。

その後は裏道を駆使するが のりへいが「ほんとにこの道であってるんですか?」と聞いてくるので
「そんなもん知らんわ」と言い返す。

知っている女性と飲むのと知らない女性と飲むのとじゃあ 知らない女性と飲む方が楽しい
毎日同じ道では楽しくないだろ。

で 裏道でも自然とペースがあがる。
のり兵が上げていくが 終った声を出すので 先頭にでて引っ張る
後ろに広美さんが居たのには驚いたが 走れている。
今年は特に強いとおもう。

で いつものスプリント場所に出たので 15秒もがくぜよ言って スプリント開始
内転筋が攣り始める。

で ここでも普通に左折すればいいのに 下まだで降りて2キロの緩斜面へ
上げていくが 左に内転筋が攣って終り
のり兵が 頂上過ぎて ささっと先まで行ってしまうので 説教たれる。

「お前がハンガーノックになったら 皆が待ってくれたり引いてくれたりするだろ」
と こんな言葉 僕も雷太さんに言われて ヘルメットの上から叩かれたなと
説教しながら思い出す。

野田さんにも 26歳の男なんてあんなもんですよと
僕も26歳の時は先輩に叱られてばかりだったなぁと・・・・。

教えられている時はこの言葉は分からないけれど 教える立場になった時に この言葉が分かるよと。
まぁおっさんの説教だとおもって心にしまっておけ。

愛人ショップで休憩
もう上げれない。
消費カロリーも 125キロ走って 3100KJといつもよりも2割ぐらい高い。

甘いものも欲しがらない。

のりへい列車で帰宅するが 見事にふらふらしてくるので のりへいに補給をもらう
食パンにあんこを挟んでものだけど 市販の食パンは9年ぶりに食べるな。

15分ぐらいしてからエネルギーに代わってきたので淡々と帰宅。

146キロ 3500KJ アベ191W

最後の1本だった。

 

帰宅する前に娘に団子を買う。

ひな祭りにケーキを買ったが 娘に ケーキよりも団子がいいと言われて少しショックだった。

今日は お父さん放棄していい日なので 膝をアイシングしながら夕飯

家族が帰宅
団子を美味しそうに食べていた。

それから体育館へ
女将さんに 今日は休んだらと言われるが やりたいから1セットだけでもやってくるよと出発

165キロ 10回 1セットして終り

帰宅前にスーパーによって カロリーメイトを買う
何気にカロリーメイトのチーズ味が好きでさ。

ハブがガタガタだ

ハブスパナ無いしなぁ・・・・・。

このサドルに使用感は 昔で言えば ERA PROが好きな方なら文句なしです。

210グラムと少し重いです

少しの角度変化でサドルの感じが変わります

少し前下がりにすると乗りやすくなります。