のり兵の喘ぎ声

消えた 消えてしまった。

なので簡潔に。

58.4キロ 体が重たい。

4時から14時まで 暑い 24度だってさ。

休日振り替えの のりへいと待ち合わせて河川敷で

60分やろうとおもったが暑さで汗がでなくて32分で失速
32分 276W

反省で10分 3本
288W 294W 299W 3本目のラスト1分はのりへいにアタックしてもらって差し込む。

そのあと 二人で維持腹筋 3分
のりへいは1分過ぎに 喘ぎ声を出し始める
僕は3分普通にこなす。

男は腰が大事だ。

帰宅して 娘を迎えに行って耳鼻科へいって買い物へ

21時に過ぎにならんと女将さんは帰宅しないので僕が夕飯を作る。
僕は生サーモンで十分だけど 娘は 大学芋食べたいらしく

帰宅してから女将さんと夕飯を普通に食べていた。

明日は頑張ろう。