30分の集中力

いなーめオイルで入念にマッサージして寝る。
ぐっすり寝れて3時半起き。
57.0キロ やっぱりローラー少しだけだと循環悪いんだろうな。

14時に終って帰宅
脚は普通になった気がするが 20分寝る

15時に出発するが 何故か?いきなり腹を下す。

玄関入ってすぐにトイレを作っておいて正解だった。
気を取り直して出発

SRMがおかしいのか止って直す

まったく数字が低い

春のピークは過ぎてしまったか?のかとおもうぐらい体が重たい。

でも 今週はプロツアーの伊吹山なのでやる

60分TTする予定だけれど この脚では無理かもと先週ならサイクリングに切り替えているけれど 今週はやりたい

じゃあ30分しゅうちゅうしようという事で 30分

河川敷へ

最初は260Wでもきつい

でも無理やり踏んで5分で284Wまで上げる

53X12で85回転とか有り得ないので オフセット調整するがずれていない

あと16分 285Wまであがってきたので そのまま維持

心拍は165拍なので90%ぐらい

周りの音はとてもよく聞こえる

辛いけれどサイクリングしている感じだ。

30分 終った

30分 285W(丁度5倍) 82回転

2008年のヤビツ峠まえぐらいまでのW数字が出た。

終ったら集中力が切れて寒くなったので帰宅

帰宅して自転車部屋の汚さは頭の中が整理整頓されていないのと同じだとおもって掃除

すっきりしたから ローラー

40分 13年 パリニース見ながら

夕飯

終って娘を迎えにいって耳鼻科へ

娘の卵かけご飯見ていたらお腹が空いたので おにぎり2個食べる

ローラー乗るか?風呂に入るか?と女将さんに相談したら

いつもはすぐにローラー乗るけれど 聞くって事は お風呂じゃないの?と言われて お風呂へ

明日は頑張ろう。