寒い

イナーメオイルでセルフマッサージして10時には寝たんだけど
2時に起きてしまってあまり寝られず。
3時半には起きる。

14時に終って帰宅

10分寝て起きる予定が15時半まで寝てしまう。

外は暴風雨のようでしかも寒い。

1時間ほど走れるのでアップオイル塗りこんでやる

10分 286W 体の芯が動かない感じ。

インターバルやるがこれがきつい。
たらないのはこれなんだろうな。と

雨と風がつよくなって信号待ちしていたら自転車が浮いた。

帰宅して 体育館へ

165キロ 10回 3セット

体重57キロ切ると これもきつい

維持腹筋 4分10秒 昨日は4分

娘を迎えにいって帰宅して夕飯

治療院へ

 

「今日もこれ?」と笑われた。

トレーニングメニューの事を相談にのって頂いてます。

ふくだまさふみさんです。