熱中症対策

眠たいわい。

4時から働いて 13時半に終り
帰宅して10分寝てから出発

今日は32度だってさ。

暑いのでこんなのを買ってきた。

これをジャグボトルに入れて氷を入れて水も入れて持っていく

河川敷へ

60分走する予定

15分で肺に入ってくる空気が熱くて断念

水分補給してから20分

で 13分  ここで兄ちゃんが現れて合流
後ろについてくれると集中力が増す

20分レストしてから12分

15分 272W
20分 276W
13分 276W
12分 278W

地味なトレーニング作業。

でもここが一番大切だ

74キロ 1560KJ

帰宅して娘を迎えに行く
耳鼻科へ
今日は検査の日だった
順調に回復してきているのでほっとした。

女将さんを迎えにいこうとするが 残業なので断念

帰宅して二人で夕飯
娘は寝てしまった

ようやく体が回復してやる気が出てきた。

明日は頑張ろう。