鉄棒に頭

4時から 14時半まで なんか気分はのんびりだった。

帰宅して20分寝てから出発

雨が降りそうだったけれど そんなもの関係ない気分だった。

6分メディオ アップがてら
6分 278W

30-30 10本インターバル アベ306W
20-40 10本インターバル アベ280W

20ー40 30ー30  40ー20 Xを1クールして連続3クールしてから ラスト20秒
アベ302W

3セット目は 色んな時間でやってみた。

まぁ1セット目は 体がきつかった

一番好きなのは30秒かな。

60キロ 1001KJ

帰宅して娘を迎えに行く

鉄棒で前上がり?が出来ると言うので やってもらうと
ジャンプする時に前頭部をおもいっきり 鉄棒にぶつけて 笑ってはいけないけれど 爆笑してしまった。

生サーモン買って帰宅。

日曜日の準備をし始める

頭がパンクしないようするには早目早目の準備。

明日は頑張ろう。