４時からで　今日は最後に換気扇の油落としをするという仕事が待っている。

まぁよくもこんだけこびり付いているもんだ。

１４時に帰宅して１５分寝るが　だる過ぎる

１５時から長島向けて走りにいく
メディオするが３０秒で撃沈

哲さんに電話すると　「掛からんでしょ！！」と「最初は掛かるけれどすぐに脚がいっぱいになると思いますよ」と

足らない負荷値をやり取りして　今日は回復走としてのんびりと帰宅

５５キロ　９００ＫＪ

帰宅して　娘を迎えにいく

耳鼻科へ　僕は注射して　娘は　もう来なくていいですよと言われて嬉しかった。

帰宅して　娘と風呂入って夕飯

明日はのんびり過そう。