ADON 練習会

広美さんが ナショナル合宿に参加なので トレーニングパートナーがいない。

 

4時半起きてパンを食べて車に自転車を積め込んで5時10分出発
今日は広小路線でモリコロパークを目指す
信号が上手い具合に通過できて6時にうんこう寺到着
早すぎたので 戸越峠を1本上る
200Wぐらいで 思いのほか長いのね
向こう側に1キロ下ってヘアピンを上る
ラストの直線は思いのほか 長いのね。

6時半に ちあき姉さんとすれ違うが 僕はコーヒーが飲みたかったので 下って自販機休憩
40分に戻って7時出発

ADONの野田さん ロードマン先生
自転車通勤でイマイさん
鈴鹿TT女子の部で優勝したちあき姉さん
AACAの小沢さん
日進市の自転車屋クエスト店長 横井さん の7名

戸越を越える
で 個人メニュー。
イマイさん先頭で 後ろにちあき姉さんを従えて 僕が先頭固定で
何気にこの組み合わせが定番になってきている。

上りは踏まず330Wぐらいで 平坦と下りでスピードを稼いで
8分ぐらい 255W

で矢作川に出て 今井さんは出社で
笹部を目指す 2分半交代で 小沢さん 横井さん ちあき姉さんmの3人で 僕は後ろ待機で。
気になった事を アドバイスしながら走るという 野田さんの指令。

アベ38キロぐらいで進む 2分半は 出し切る感じで。
何となく先頭に出てしまったので 2分引く
スイッチが入ってしまって 400Wぐらいで引いてしまうが ちあき姉さんはしっかりついてくる

矢作川を渡る橋の手前で 遅刻のうっちーが見えたのでスイッチが入ってしまった。
引いてしまう。
これがきっかけで ペースがあがり 何とか横井さんにもついてきてもらいたかったが切れて
ラストは二人でスプリント

コンビニで休憩

クリートのネジをなめてしまって 3点支持なんでけれど 先っちょがなめた。
なので後ろのネジにしてみた
クリートは5mmぐらい深くなる

左右同じに深くしたみた。

帰りは広瀬まで
先頭を追いかけて 力がなくなってきた選手を引き上げるってメニュー
横井さんが爆走し ちあき姉さんを引き上げて横井さんに追いつく
でスイッチが入ってしまって 緩い上りで45キロ引き倒し
後ろは 音がするので問題なく進む。

クリート深くして いい感じだ。

広瀬前で48キロまで上げる。

丸Kで休憩して ロードマン先生が質問してきたので 色々と答える

今度 水曜日行けたら そりあとか 出し切るメニューってのをやって見ようかしら。

戸越は ウッチーと二人で アウターで引いていってもらう。

最後のヘアピンで 先頭に出て  105回転 維持で400Wで最後まで
7分55秒  285W

うんこう寺で 記念撮影して
道の駅で 横井さんとうっちーとおしゃべり
横井さんと話したかったので 目的達成
2時間半話し込んだ。

帰宅して 生サーモンづくし

 

娘に 昨日の事で 嫌われて 今日は言う事を聞くことに・・・・
「16時に迎えに来て DVD借りて ピノ食べて」と言われるがままに。

娘を一緒に空を見上げる

帰宅して娘のDVD一緒に見る。

色々と新しい事が楽しみだ 明日から頑張ろう。