牛乳

4時半からで14時半終って帰宅

色々と気が張っていて終ったらバタンキューだった
17時前まで寝てしまう。

それから走りにいく

平坦12分55秒
285W きつかった
クリート深くしてから 前側の筋肉が疲れにくくなった気がする。

ハムストが使えている感じがする。

29キロ 59分 610KJ

帰宅して娘を迎えにいって牛乳買いに行く

心地よい疲労感だった。

三連休は仕事だ 頑張ろう。