喉が痛かった。

難波大先生の分析によると 今は観覧数 4000人
一番見ている県民は 「愛知県民」だそうです。
ありがとうございます。

パンを作っている夢を見て2時ぐらいに目が覚める。
はよ 仕事したいなぁとまた寝る

4時半から 14時半で終って帰宅
20分のつもりが起きたら16時過ぎ。
グタグタ着替えて出発

せっかくライトやテールランプをつけて走る気持ち満々だったが
近場で 

13分 285W きつかった

3分ソリア

いきなり咳き込むが「気のせいだ」と関係なく進んで行ったら 1分29秒で 喉が悶絶して終り。

1分29秒 369W

とぼとぼ走って38キロ 750KJぐらい

こんなもんだ。

普通の食生活したら3日で1.5キロ落ちた。

こんなもんだ。

帰宅したら娘が出迎えてくれた
ダウンでローラー10分ぐらい
治療院へ

練習していない体はこんなもんだろう。

明日はクリフォードのオヤツ作り
2時半起き予定。
頑張ろう。