４時半から１５時半まで　色々と話していたら遅くなった

帰宅して１０分寝るが１時間ぐらい寝た感じだった

それから電話を３件して１７時半

明るいライトをつけて走りに行く

が、真っ暗な河川敷は　猫が横切るわ　蛇か？と　鎌を持ったおばあちゃんが居るわ

無灯火の自転車は通るわ　は怖くて走れなかった。

明るい道で１５秒ダッシュを４５秒レストで１０本

１分３０秒全開走行　４２０ｗを目指したが　踏みすぎて足全体が痛くなった。

平坦　１分１２秒　４２０Ｗ　高すぎたようだ。

これが１時間続けば　ツールドフランス優勝出来る。

よく考えて　９０秒　普通にやろうと反省

９０秒　３５５Ｗ　これが普通

帰宅　１時間１２分　４８０ＫＪ

娘がうんていのやりすぎで手の皮がむけて　不機嫌だった

やるだけの事はやろうとウェイトへ

１２５キロ　１０回２セット　１３５キロ　１０回１セット

維持腹筋と腹筋して　ベンチプレス等　色々と

この頃　自分に不甲斐ないので明日こそは頑張ろう