真っ暗。

4時半から15時半まで 色々と話していたら遅くなった

帰宅して10分寝るが1時間ぐらい寝た感じだった

それから電話を3件して17時半

明るいライトをつけて走りに行く

が、真っ暗な河川敷は 猫が横切るわ 蛇か?と 鎌を持ったおばあちゃんが居るわ

無灯火の自転車は通るわ は怖くて走れなかった。

明るい道で15秒ダッシュを45秒レストで10本

1分30秒全開走行 420wを目指したが 踏みすぎて足全体が痛くなった。

平坦 1分12秒 420W 高すぎたようだ。

これが1時間続けば ツールドフランス優勝出来る。

よく考えて 90秒 普通にやろうと反省

90秒 355W これが普通

帰宅 1時間12分 480KJ

娘がうんていのやりすぎで手の皮がむけて 不機嫌だった

やるだけの事はやろうとウェイトへ

125キロ 10回2セット 135キロ 10回1セット

維持腹筋と腹筋して ベンチプレス等 色々と

この頃 自分に不甲斐ないので明日こそは頑張ろう