4時半から15時半まで 色々と話していたら遅くなった
帰宅して10分寝るが1時間ぐらい寝た感じだった
それから電話を3件して17時半
明るいライトをつけて走りに行く
が、真っ暗な河川敷は 猫が横切るわ 蛇か?と 鎌を持ったおばあちゃんが居るわ
無灯火の自転車は通るわ は怖くて走れなかった。
明るい道で15秒ダッシュを45秒レストで10本
1分30秒全開走行 420wを目指したが 踏みすぎて足全体が痛くなった。
平坦 1分12秒 420W 高すぎたようだ。
これが1時間続けば ツールドフランス優勝出来る。
よく考えて 90秒 普通にやろうと反省
90秒 355W これが普通
帰宅 1時間12分 480KJ
娘がうんていのやりすぎで手の皮がむけて 不機嫌だった
やるだけの事はやろうとウェイトへ
125キロ 10回2セット 135キロ 10回1セット
維持腹筋と腹筋して ベンチプレス等 色々と
この頃 自分に不甲斐ないので明日こそは頑張ろう