3時半に起きて仕事へ 14時に終って帰宅

バタンキューで寝る
30分寝るが まぁきつい。

雨が降りそうだけど出発

木曽三川へ行く気がせず 近場へ

アップで下見。
台風の影響で道が無い・・・。
まぁロードバイクで突っ込んでいけば問題ない。

15分 メディオで

4分でUターン 100mほど石畳がありバニーホップする箇所あり。

10分過ぎたらきつい。
でもまぁ慣れだ。
15分 284W FTP98%

それから3分6倍
寒くなってきた
1分半からが長い
2分過ぎたら撃沈

2分11秒 356W 6倍弱

ハンガーノックかな お腹が空きすぎて気持ち悪い

気持ちを切り替えて帰宅
途中で雨が降ってきた

帰宅してローラー
シャワー浴びたら 寒さかエネルギー切れか 動けなくなり横になる

家族が帰宅したので うどん作ってもらってなんとか回復。

明日はイベントのお菓子作り 2時半起き 頑張ろう。