マイペース

8時半起き 家族で雑煮を食べて10時に出発しようとおもって起きたら 14時だった・・・と

一年の計を元旦にありというので 自転車の格好して家族で一緒に近くに神社へ

そこから走りにいく

堤防で 淡々と走る
ローラー上のポジションではなんか走らんので 変更する。

堤防の細切れでメディオ と言う名の全開走行

3分 2分 2分 5分 と270~280Wぐらい

帰宅して35キロ ストレッチして ローラー30分

まぁこんなんだけど 今年もボチボチとマイペースでやっていこう