叫べ

3時半過ぎから 色々とやる事が沢山あった

カトー少年が来店 背中を丸めてランチ食ってるから
携帯に「ここでおま0こ!と叫んでみろ!」と送信

やはり出来なかったようだが 叫んでいたら 警察呼ばれていただろう・・・・。

14時半終り 帰宅

30分寝る予定が16時まで寝ていた

16時15分出発

SRMのワイヤレスは快適だが ギア版が新品に近いので そのためか
硬く感じた。

明日は雨なので今日乗っておきたい
だが脚はだるく・・・・。

木曽三川から北上

10分集中走をやる

270Wでもいい
280Wでもいい
290Wでもいい

とにかく1分経ってからの平均Wを維持するだけ。

10分

1分で301W これを維持しようと
5分 後半分
8分で296Wに落ちてきたので そこから320W平均で上げた。

10分 300W

後は農道走って遠回りして帰宅

70キロ 1400KJ

帰宅するが家族は実家へ
なので一人
食欲もないので ミューズリーやりんごとか軽く食べるがこれが美味しくてお替り。

一人は寂しい。

明日はよく寝よう。