水曜木曜

水曜日 体の傷を修復させようかという働きでぐっすり寝れた。
3時半からで 体の左半身が痛い。
特に肘から手首にかけて 電気が走る。

ランチは盛況であった

千晶姉さんが レジに居た時に 手を振っていたら「女の客さんには手を振って!」と怒られた。 気がついてはくれなかったが・・・・。

14時半に帰宅して 20分寝るつもりが 15時15分まで寝ていた。

着替えて出発

ダンシング出来ない
35分のメディオやる週間だが 昨日の落車で少しモチベーションが低下
今日は18時に帰宅しないとならないので10分集中する
木曽三川から北上 爆風の向かい風と横風 
1分で320Wだったのでこれを維持

ぐっぐっと15時ぐらいまでしか踏んでいかないと上体が安定しなくて上体もフラフラするその分回数が上がるが。
それを17時ぐらいまで丁寧に踏んでいくと上体も安定してスピードも少し上がった。
65回転ぐらいから70回転ぐらい。

7分30秒から あと4分の1と言い聞かせて
少し落ちたが 10分

10分 315W 68回転

帰路へ 帰宅して 治療院へ行き 帰宅
娘がラーメン食べたいと言うので 食べに行く

木曜
6時半に起きてパン食べてからブログ書く
7時半からローラー1時間
SONY DSC

今池ガスビルで行われる シマノのテクニカルサービスに参加
7940の修理ありがとうございました。
3時間は長かったけれど ためになる話が沢山あった

横井さんと日進へ移動途中で昼飯
ご馳走様でした。
14時から開店し タイヤ交換4台 
新しい手袋とウェアを買おうと レジにおいておいたら お客さんが見ていたので お勧めした。
昨日の破れた写真見せて自分で使って寒くなくて良かったし 手に怪我が無いのを説明したら 買ってくれた。
ウェアと手袋を買ってくれた
使ってみないと良さなんて分からないね。
薦めた商品を買ってくれるのは嬉しい。

カトー少年がスタバに行きましょうと来たので スタバへ
レースについて語る。
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21時半に帰宅して 家族でウノ
僕が毎回勝つが 娘は勝つまでやる性格なので 1日1回と決めている
勝てないから辞める訳でないし 勝つまでやるから 良いもんだ。

それからローラー
20分 寒いので仕事中は自転車のインナーウェアを着ている
そのまま洗濯するのが勿体ないの ローラーする

20分 110W 体を温めて終り

明日は35分やろう。