アウター

4時から14時半まで 帰宅してイナーメオイルのベリーホットと ホットクリーム塗って出発

少年と待ち合わせ

この疲れ具合であれば一人なら来ないかな。
開口一番 「アウター忘れました!」と
「 整備した時にアウター付け忘れたのか? アホだなぁ」とおもって
「インナーで走れば?」と 言ったら
「寒いですよ!」というので 
あ~ ウェアの事ねというとこで 僕のウインドブレーカーとイナーめジャージを貸してやる

お前は幸せだ
AACAの練習会では 加藤さん加藤さんといわれているけれど
僕と居る時は カトー少年に戻れるから。
僕にも沢山の先輩は居るけれどトレーニングとして一緒に走ってくれる先輩はもう居ない。
走りながら 叱咤激励とかも言ってくれる先輩も居ない。

ゴローに戻れる場所がない。
あ でもあるか 高岡や宮崎と一緒にいる時。

爆風の中北上

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35分をやり忘れているので反省トレーニング

1分差でスタート
今日はきつくない
オイルのお陰か?
心拍も90%いっているけれど LSDしているようだ。
10分で追いつき 少し差をつけて後ろを走っている
15分になったので手招きして後ろにつかせる

20分になったので 行けと合図

電話が鳴る
イヤホンで出ながら会話出来るぐらい楽だった

286W 
1分ぐらい会話していたら278まで落ちて また踏ん張る
心拍90%まで戻して 35分

35分278W

メディオも続けていくとふっと楽になるときがある

6分レストしてから 10分
短縮した理由は 少年がもたないというので
1分差でスタート
意地で9分で追いつき
後ろにつかせて 残り10秒でスプリント

10分 287W

ジャージ洗って返しますというのでそのままでいいよと言ったが
あまりにも 汗びたしなので 洗ってもらう事になった

ライトをつけて帰宅
70キロ 1850KJ
娘を迎えに行って 帰宅
病院へ行って 治療院へ

明日はのんびり頑張ろう