待ち合わせ?

4時から  5時間睡眠へきつい。
14時 帰宅して寝たかった。

ストーブのまでに泥のように寝た
15時に起きて 体は床に張り付いているかのように重たかった

明日は雨 仕事も午後からなので 目覚まし掛けずにおきたい
なので 今日走って 心置きなく(トレーニングした)休養日にしたい。

15時に出発しようとしたが45分に出発
なぜか?木曽三川の手前で水野に出会う
奴も半休で走るらしく ここで会うのは神様が 今日はみずのと走れというお告げだろう。

木曽三川から北上

僕は20分メディオ 体重差が11キロある
10分メディオしてから僕の後ろについて ユーターンしてからまた10分というメニュー

1分15秒差先にスタート

280ぐらいで踏んでいく
53X12に入れて65回転ぐらい
10分経っても追いついてこずユーターンしてから 16分ぐらい追いついてくる

向かい風になって20分 きつかった。

20分 278W 

水のに交代してうしろについて 合計30分 終り
自販機休憩してから一緒に帰宅

ライトつけて
気持ちは切れ気味だったけれど人と走ると集中力が増すね。
水のありがと。

60キロ 1450KJ

帰宅して病院行ってからむすめを 迎えに行く

その後は女将さんと 保険の窓口へ。

明日は寝坊しよう。
午後は仕事頑張ろう。