指定

3時半起き4時から 14時手前まで
帰宅して20分寝る
15時出発
少年と待ち合わせ 待ち合わせしてなければ走らなくくらい 気分が重たかった。

「何しようか?」いうぐらい 気分が落ち込んでいた。
17時には帰りたいという事であるが1時間しかない。

3分3分の5倍で交代したいくかと言う事に。
3分では
298W 295W 301W 298W 298W 301W
後ろについていると回復するので上げていける
爆風なので 真横について回復させる

15分ぐらいTTするわという事で はしるが 4分ほどであまりにきつさにやめた

4分 317W

落ち込んでいても仕方が無いので メディオで進む

9分 272W

後は少年の車まで先頭引いていく。

遠回りしてから帰宅

89キロ TSS・340 消費カロリー 1950カロリー
アベレージW・180W

娘が火曜日のお父さんの予定は 
「18時20分に迎えにきて ママのところまで私を届けて 食事会の場所まで
届けてね ご飯は自分で作ってね」と 真顔で言われた。
はいはい そうしますよ というので 迎えにいこうとおもったら
良介と電話していたら遅くなった。

もちろん遅くなったので叱れた。
食事会まで届けると「私たちはピザ おとうさんは何食べるの?」と言うので
すきやと答えておいたが 「卵かけご飯だね」と そこまで指定される。

ウェイトへ
スクワットやら 維持腹筋 2分×3セット サイドレイズに色々と

頑張ろう。