まとめて

日曜日 予選で突っ込みたい気持ち半分と 怪我したらどうしようが半分でビビリが
はいってしまい 予選敗退

白浜温泉で シマノの野寺監督と岡島さんと大久保さんとで露天風呂で1時間ほど話しこんで よく眠れた。

月曜日 12時までかこで働いて日進クエストさんで20時まで働いて高速で帰宅
帰宅してローラー20分 維持腹筋2本 サイドレイズ少々

火曜日 4時から14時まで 帰宅して少年と待ち合わせ
8分と7分の交互メディオしながら先頭交代
8分 272W
7分 278W
8分 272W
7分 272W
8分 272W
6分40秒 270W
3分 299W
3分 320W

少年の後ろにいても36キロぐらいで走る。
8分と7分の交互の意味は8分終ったら 次は1分短い7分で
7分終ったら1分だけ長い8分だと簡潔に思えるから。

アベレージ 38キロ 62キロ

最後の3分は少年に合図してアタックしてもらって 追いつくトレーニング
足が一杯一杯からの3分はきつかった。

帰宅
105キロ 
TSS・360 
アベレージW 215W
アベレージ 32キロ 
消費カロリー 2250カロリー

帰宅して娘を迎えにいって帰宅よ。
明日は回復していたらメディオ走したい。