朝レンと免許更新 

5時起き いつもよりも1時間半余分に寝れたので気持ちよかった。

日進クエストさんへ 車で

6時45分 横井さんと朝連開始
と 福岡さんが自転車通勤ですれ違った。

裏道を駆使して 猿投山へ ここへ来るのは19歳以来かもしれない。
横井さんのメディオ域の4倍弱で前を引く。

19分46秒 

まだ9時にまにあうからといつもの 朝連コースへ
うんこう寺への峠を東側から 4倍弱で

上りは240Wで引いて きついけれど 切れないW数で引く
W計をうまく使うと こういうトレーニングが出来る。

結構早くて いいトレーニングになりました。

61キロ 1700カロリー アベレージW 220W

それから 平針へ免許更新
ゴールドだから 30分
違反者講習受ける人たちの顔を見ていていると 「ふっ 凶悪な顔してやがる」と勝手におもう。

免許の写真は犯罪者のような顔であった。

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マドン7のメンテナンス
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持って行ったら 洗ってくれた。

ツアーオブジャパンにメカニックとして参加する
去年は 韓国チームの同行して メカニックしたバイクで美濃ステージはステージ優勝。

今年は 右京チームで同行するようです。

12時から仕事

19時半まで仕事して それから自分にメカニック
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ナルシマの小畑さんに相談するとフルアウターがいいよと言うので。
ブレーキ用のアジャスターがシマノから出ているので。

サイズが小さく しかも右が後ろと。

横井さんが色々と手助けしてくれる。

BBもメンテナンス。
色々とありがとうございました。
帰路は マイケルジャクソンの ビートItをひたすら聴いて帰宅。

寝坊する事も大事だけどこんな一日を使い方も良いもんだ。